Etta delen Att separera radslor
mot ytan inom stunder darbort kontakten bryts samt sasom utfor att jag hamnar inom en illvillig cirkel?
- Grubbla frams villi personligt nav pa svaren till fragorna
Karra ”nedat med kanslohissen” samt aterfalla i tankarna till dom mjuka emotione du identifierade ino kapitel 3 mirakel emotione sasom skanke skydd.
Vilka emotione kommer op at ytan? Nagon fornimmelse kan finnas till ett spraklig foto (t.ex. ”det kanns som att sjalv promenerar i bitar, mi kanner jag som ett trasa saso kastats i ett horn”) eller e adjektiv (t.ex. ”jag ar vilse, jag befinner sig alldeles radvill, sjalv kanner ja radd, mig kanner ja fullstandig ensam”).
Den underliggande kanslan befinner si ganska evigt farhaga, samt stundtals ocksa nesa. Det befinner si tufft sam kan kannas sasom riskfyllt att dela kanslor av radsla enar de vanligtvis befinner si forknippade tillsamman skrackbilder samt katastroftankar.
”Nar mig berattar pro uppsyn delagare att mi for tillfallet upplever mej solo saso fullstandig radvill inom var forhalland odl befinner si mig mest skraj darfor att min kompanjon ingalunda respekterar mig nar sjalv inte ens kan fixa det har. Jag befinner si forskrackt darfor att sjalv ingalund befinner sig sadan sasom min kompanjo vill att jag skal finnas till. Det befinner si min storsta radsla.”
”Om jag berattar sta grimas partner att jag i var samband for tillfallet upplever att jag icke betyder nagonting forut honom/henne sa befinner sig min storsta radsla att min medspelare skal framfora att sjalv i sjalva verket inte befinner sig nodvandig sta honom/ henne. Sjalv vill icke lyssna pa att mi ej betyder nagot forut uppsyn partner, sa jag vagar ick ta risken och konversera forsavitt det.”
Det kan existera ett farhaga darfor at n skal avspisa jag / att mi inte racker mo pro de / att jag ick duger pro dig sa sasom sjalv ar / att du icke vardesatter mej / att mi inte befinner sig betydande sam inflytelserik pro de / att n ick alskar undertecknad / att vi ick langre amna finna narheten mellan oss.
- Separera tillsamman din kompanjo upplevelser run svaren i flax och disciplin sa att saken dar saso drar sig undan mera inom relationen borjar. Dett gors darfor att den inom relationen som befinner sig mera modosam idelige likasa befinner sig mera medveten forsavit tryta radslor samt har svarare att fanga kontakt tillsammans saken da i relationen saso drar sig undan. Det behovs forst en tecke att partnern ar hagad att separera tillsamman sig it sin upplevelse.
Andra delen splittra tillsammans din kompanjon dina behov
- Vand dig tydlig till din partner odl att ditt viktiga meddelande nar fram.
- Avskilja tillsammans dig bruten din fruktan en passage mo och meddela darefter pro din delagare hur sa ni behover for tillfalle. Term dina behov klart samt molnfritt. Den andra lyssnar / forsoker na dit vaglangd saso den som berattar forsavitt sin skrack.
Mig kanner til att jag befinner si viktig pro dej / racker mot pro de sasom mig befinner si / jag upplever att du behover mig sam att mig kan besta en stod for dej / att n vardesatter ja / sjalv kanner till att du befinner sig har nar jag behover dig mest / mi vagar bedj av dig forsavitt det sjalv behover och att ni forstar hur besvarligt det har ar stav mig / mi kan tro pa pa dej sam vet att vi bagg forsoker vart ultimata pro det har forhallandet.
”Nar du berattar att ni vill forsoka duga sta ja samt duga saso saken da du ar, befinner si sjalv frejdig att du delar det med ja, i och med sjalv alskar dej exakt saso saken dar du befinner si samt mig vill definitiv icke att du amna berora att du icke duger sasom n ar. Sjalv har blott aldrig forstatt att mina egna radslor samt darigenom centru gnati ager fatt de att vara med om att du icke racker till for jag.”
”Det kanns besvarligt att inse att ni skulle vet berora att jag inte alskar dej. Mi ager genom alltsamman jag astadkommer forsokt signalera mo de att ni befinner sig det viktigaste mi ager. Frams nu forstar mi att centru eget metod att existera och det att mi drar undertecknad undan endas ager forstarkt din fornimmelse itu att mig ej skulle idka samlag de. Nu forstar jag att det att mig ar har racker pro dig, sam det ar nago befriels stav mig.”
Alltemellanat befinner sig det sta tufft att formulera forsvinna behov alternativ sa kanns risken pro stor… beratta emedan inom mindre delar, n kan till exempel knysta ”Nu befinner sig det fortfarand pro tufft sta mig att bedj ifall dett.”
Forsavit det befinner si marigt att prata ljudli va du behover kan n grubbla slu va ni befinner sig skraj for. Hur sa kansk om ni ber om det du behover?
Stundom befinner si det komplicerat att identifiera avta egna behov och enar kan man erhalla kanslan ”Jag vet inte riktig baksida av underben mi skal framfora just nu.”
Dessa emotione ar tillatna sam forstaeliga. Stundtals age vi trangt undan vara behov a vart medvetande allareda ino barndomen, odla det befinner si forstaeligt att det kan vara marigt att kanna igen do. Det kan finnas till traditionell Slaviska brud avsevart marigt att sag behoven.